寰球杯时刻，熬夜看球的人不少，给公共提个醒：熬夜伤身！熬完夜后，到底有莫得办法赈济呢？记者有请睡觉巨匠给公共说道说道！

　　南京脑科病院副院长、睡觉医学中心主任张丽先容，一个平淡成年人一两天熬夜的话，第二天精神景象还不错，不需要相配补觉，体格有自动波折机制，偶然，补觉反而会把生物钟打乱。

　　巨匠示意，熬完夜后， 免费第二天中午不错小睡片刻， 纯熟然则别太久，20到40分钟即可。饮食方面，不错多遴荐富含优质卵白质、维生素和膳食纤维的食品，尽量减少高碳水和高油盐糖的食品，久久热伊人最新章节一方面是为了补充养分，另外一方面也不错幸免血糖短时候内剧烈波动，督察犯困。本届寰球杯赛程继续近一个月，对此，巨匠示意，公共可别永劫候熬夜。

　　此外，熬夜事后，一定不要高强度畅通，若是体格发出一些信号，比如胸闷心慌，腹黑霎时“咯噔”一下，最佳住手熬夜当作。有的人会出现虚夸易怒好像出现心慌、厚谊欢乐、目眩狼藉、一过性恶心等这些症状，都标明机体出现了问题。

　　球赛天然精彩，但依然体格最紧迫！

　　（江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 剪辑/赵川）

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